Um cansa\u00e7o que grita pela pausa de fim de ano e se recusa a dar tr\u00e9gua no m\u00eas todinho (ou um pouco mais) que falta para isso. Essa sensa\u00e7\u00e3o tem a ver com a chamada fadiga de decis\u00e3o, o cansa\u00e7o do c\u00e9rebro vinculado \u00e0 quantidade de escolhas que temos que fazer em um dia e que parece ter um efeito cumulativo \u2014 quanto mais dias sem descansar, mais decis\u00f5es voc\u00ea toma sem dar a necess\u00e1ria para o corpo. Junte-se a isso a press\u00e3o por se reinventar profissionalmente, as not\u00edcias de mudan\u00e7as no mercado e a hiperconex\u00e3o e chuva de informa\u00e7\u00f5es na qual vivemos inseridas e, pronto, temos o cen\u00e1rio perfeito para a estafa. Como encaixar alguma descompress\u00e3o para segurar a onda at\u00e9 o ano acabar? Ideias aqui.<\/p>\n
1. Inclua pausas ativas<\/strong> 2. Use mais os ouvidos e menos os olhos <\/strong> 3. Deixe a caneta cair (e chegue antes no dia seguinte se precisar)<\/strong> 4. Cuide do seu m\u00e9todo para reuni\u00f5es<\/strong> 5. Turbine a organiza\u00e7\u00e3o di\u00e1ria<\/strong> Fonte:\u00a0https:\/\/brufioreti.blogosfera.uol.com.br\/2019\/11\/12\/estafa-de-fim-de-ano-use-essas-5-ideias-para-combate-la-no-trabalho\/<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Um cansa\u00e7o que grita pela pausa de fim de ano e se recusa a dar tr\u00e9gua no m\u00eas todinho (ou um pouco mais) que falta para isso. Essa sensa\u00e7\u00e3o tem a ver com a chamada fadiga de decis\u00e3o,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2190,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[133,134,135,136,137,138,139,140,141,142,143],"class_list":["post-2189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-cansaco","tag-descanso","tag-estafa","tag-estresse","tag-ferias","tag-fim-de-ano","tag-pausa","tag-reuniao","tag-tarefa","tag-trabalho","tag-workaholic"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/novo.biovis.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/novo.biovis.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/novo.biovis.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.biovis.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.biovis.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2189"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/novo.biovis.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2189\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.biovis.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/novo.biovis.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.biovis.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/novo.biovis.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nDependendo do seu tipo de trabalho e de empresa, eu diria apenas: inclua pausas. Use a t\u00e9cnica dos blocos de atividades semelhantes para dividir seus afazeres de 90 em 90 minutos (responder e-mails, escrever, pesquisar dados, trabalhar em tabelas ou quaisquer atividades parecidas que possam ser feitas em um bloco de tempo). Assim que o bloco de tempo terminar, levante da cadeira nem que seja por 3 minutos para esticar o corpo e olhar para longe da tela. Se poss\u00edvel, fa\u00e7a uma breve visita ao caf\u00e9, pegue uma \u00e1gua, caminhe um pouco sem olhar o celular. Por pausa ativa entenda ainda aquela caminhada no quarteir\u00e3o depois do almo\u00e7o ou a conversa com um colega entre um bloco e outro. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que as start-ups t\u00eam seus espa\u00e7os para leitura ou jogo de ping pong!<\/p>\n
\nEst\u00e3o a\u00ed a moda dos podcasts e todas as m\u00fasicas que voc\u00ea tem \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o para te entreter entre uma atividade e outra. Como em geral usamos demais os olhos no dia a dia profissional, sugiro dar um descanso para eles sempre que poss\u00edvel. Descanso para eles aqui quer dizer: pare de olhar um pouco para telas! Ocupe-se, se precisar, ouvindo conte\u00fados de entretenimento, not\u00edcia ou t\u00e9cnicos. Se for ler artigos, olhar as redes sociais ou assistir a v\u00eddeos, mesmo que de temas diferentes do que trabalha, desgasta o sentido que mais usa. Deixe isso para o in\u00edcio do dia, quando tem mais energia; e da tarde para frente teste ouvir mais. Por que n\u00e3o?<\/p>\n
\nA l\u00f3gica \u00e9: temos, via de regra, bem mais energia no in\u00edcio do dia para utilizar. Ficar esticando o expediente \u00e9 das pr\u00e1ticas mais contraproducentes que existem, porque a gente tende a estar cansada e cometer mais erros, al\u00e9m de pesar na “conta emocional”, porque voc\u00ea se sente saturada. N\u00e3o d\u00e1 para finalizar tudo no tempo do expediente? Algo errado nessa conta a\u00ed, n\u00e9? Mas, como n\u00e3o \u00e9 o tema desta coluna, o que posso sugerir \u00e9 chegar antes do dia seguinte, com a energia renovada. Ah, essas esticadas constantes no trabalho, uma hora hoje, 1h30 amanh\u00e3\u2026 \u00c9 muito por causa delas que quando chega novembro estamos exaustas. Tente procrastinar menos durante o dia para sair no hor\u00e1rio e poder se desconectar! A era da valoriza\u00e7\u00e3o do comportamento workaholics acabou \u2014 e se n\u00e3o acabou onde voc\u00ea trabalha, em breve vai acabar.<\/p>\n
\nReuni\u00e3o que n\u00e3o tem pauta preestabelecida \u00e9 um convite \u00e0 perda de tempo. Mesmo as feitas para levantar ideias precisam ter algum m\u00e9todo para funcionar e n\u00e3o se estender demais. Certifique-se ao menos de ter, voc\u00ea, um m\u00e9todo para aproveitar o tempo em grupo. Anotar os pontos de aten\u00e7\u00e3o, ir com d\u00favidas e pontos importantes j\u00e1 levantados, s\u00f3 interferir quando tiver uma contribui\u00e7\u00e3o real\u2026 No final, tarefas distribu\u00eddas \u2014 afinal, todos se reuniram para decidir algo, certo? Sei qu\u00e3o \u00f3bvio pode soar tudo isso, mas quem j\u00e1 esteve ou est\u00e1 no meio corporativo sabe quanta dispers\u00e3o e estresse desnecess\u00e1rios acontecem pela quantidade de reuni\u00f5es improdutivas. Fa\u00e7amos nossa parte s\u00f3 marcando reuni\u00e3o quando for preciso e cuidando para que o tema central seja mantido no foco.<\/p>\n
\nSempre defendo que a organiza\u00e7\u00e3o e a disciplina s\u00e3o o contr\u00e1rio da pris\u00e3o que muita gente pensa, elas s\u00e3o um atalho para produzir mais e ter mais liberdade. Por isso, fica a sugest\u00e3o: estabele\u00e7a 3 metas macro at\u00e9 o Natal (vale para a vida pessoal tamb\u00e9m) e capriche na organiza\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Na pr\u00e1tica, basta reservar 5 ou 10 minutos no fim do expediente para fazer uma lista completa das tarefas do dia seguinte. Estabele\u00e7a quais s\u00e3o priorit\u00e1rias e considere sempre um tempo maior para execu\u00e7\u00e3o do que parece que vai ser necess\u00e1rio (15 minutos a mais para terminar aquele relat\u00f3rio; meia hora entre reuni\u00f5es\u2026). Cheque todo fim de dia o que foi feito e organize o dia seguinte. Isso vai te ajudar a descomprimir e dormir melhor, al\u00e9m de garantir um dia seguinte mais produtivo.<\/p>\n